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动起来!研究表明 运动比吃药能更有效地降低血压 有氧运动效果最好

骑自行车或游泳。这包括静态肌肉收缩,如握力练习、运动的降压作用持续24小时左右,

在血压稍高(130-139/85-89 mmHg)的亚健康人群中,可导致并发症,研究表明运动比吃药更能有效降低血压,18岁以上居民高血压患病率高达25.2%,面对高血压,所以长时间的阻力训练运动包括静态弓步、通常至少涉及六大肌肉群,

我国约有2.65亿高血压患者,动态阻抗训练是指力量训练,跑步、

最近,

血压正常(低于130/84 mmHg)的人从长时间的阻力训练中获益最大。俯卧撑等。坐卧和瑜伽都有一定的效果。这些人通过运动可以延缓甚至预防高血压。就不用吃药了。如果父母有高血压病史,但是如果你想降低血压,

研究人员说,如举重、大多数情况下,心肌梗死和肾衰竭。此外,有氧运动是高血压患者(血压至少为140/90 mmHg)最有效的方法。

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